{"id":2978,"date":"2021-10-07T15:32:04","date_gmt":"2021-10-07T13:32:04","guid":{"rendered":"https:\/\/mhhelpline.com\/nie-lekcewazmy-glowy\/"},"modified":"2021-10-07T15:33:50","modified_gmt":"2021-10-07T13:33:50","slug":"nie-lekcewazmy-glowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/","title":{"rendered":"Nie lekcewa\u017cmy g\u0142owy"},"content":{"rendered":"

Przy okazji pandemii obszar zdrowia psychicznego sta\u0142 si\u0119 bardziej obecny. Jak organizacje mog\u0105 wspiera\u0107 pracownik\u00f3w w nowej normalno\u015bci? Jak\u0105 pomoc mo\u017cna zaoferowa\u0107 tym, kt\u00f3rym psychika siada z samotno\u015bci, niepokoju, izolacji, niepewno\u015bci? Ile czasu sp\u0119dzili\u015bmy na snuciu hipotez o tym, co jeszcze mo\u017ce p\u00f3j\u015b\u0107 nie tak i jak mo\u017cemy sobie pom\u00f3c?<\/p>\n<\/div>

Spadek kondycji<\/strong><\/h3><\/div>

Problemy ze snem od czasu pandemii ma ju\u017c prawie po\u0142owa Polak\u00f3w[1]<\/span>. Wed\u0142ug Ameryka\u0144skiej Akademii Medycyny Snu odsetek os\u00f3b skar\u017c\u0105cych si\u0119 na bezsenno\u015b\u0107 i problemy z form\u0105 psychiczn\u0105 ro\u015bnie lawinowo[2]<\/a>. Z najnowszych doniesie\u0144 wynika, \u017ce ponad po\u0142owa Polak\u00f3w skar\u017cy si\u0119 na regularnie odczuwany stres i napi\u0119cie[3]<\/a>. Zdiagnozowana depresja wysuwa si\u0119 na czo\u0142o wsp\u00f3\u0142 czesnych chor\u00f3b cywilizacyjnych, ro\u015bnie poziom u\u017cycia substancj uzale\u017cniaj\u0105cych jako sposob\u00f3w radzenia sobie z napi\u0119ciem lub obni\u017conym nastrojem, a tak\u017ce z obni\u017caj\u0105c\u0105 si\u0119 wydolno\u015bci\u0105 organizmu. Badania medyczne pokazuj\u0105, \u017ce stany depresyjne ma niemal 80 proc. populacji, szczeg\u00f3lnie m\u0142odzie\u017c i adolescenci wchodz\u0105cy na rynek pracy[4]<\/a>. Samo WHO jeszcze w maju alarmowa\u0142o, wskazuj\u0105c na nawet trzykrotny wzrost rozpoznania klinicznej depresji[5]<\/a>.<\/p>\n

Pewnym paradoksem, kt\u00f3ry obserwujemy jako psychoterapeuci i konsultanci w organizacjach, jest fakt, \u017ce liczba i przewlek\u0142o\u015b\u0107 zaburze\u0144 wykazuj\u0105 pozytywn\u0105, stopniowan\u0105 zale\u017cno\u015b\u0107 z pandemi\u0105. Chocia\u017c pracownicy z zaburzeniami depresyjnymi, l\u0119kowymi lub obsesyjno-kompulsyjnymi uzyskali wy\u017csze oceny na skalach objaw\u00f3w ni\u017c osoby bez tych zaburze\u0144 psychicznych zar\u00f3wno przed pandemi\u0105 COVID-19, jak i w jej trakcie, to nie zg\u0142aszali oni wi\u0119kszego nasilenia objaw\u00f3w w czasie pandemii. W rzeczywisto\u015bci osoby bez zaburze\u0144 depresyjnych, l\u0119kowych i obsesyjno-kompulsyjnych wykazywa\u0142y wi\u0119kszy wzrost objaw\u00f3w w czasie pandemii COVID-19, podczas gdy osoby z najwi\u0119kszym obci\u0105\u017ceniem dla zdrowia psychicznego wykazywa\u0142y tendencj\u0119 do niewielkiego spadku objaw\u00f3w[6]<\/a>. Przek\u0142adaj\u0105c to na j\u0119zyk codziennego funkcjonowania i pracy w gabinetach psychiatrycznych i psychoterapeutycznych \u2013 nowa normalno\u015b\u0107, kt\u00f3ra wydaje si\u0119 tak bardzo nienormalna dla ludzi zdrowych i dobrze funkcjonuj\u0105cych, jest zwyk\u0142ym dyskomfortem, kt\u00f3rego liczni pacjenci do\u015bwiadczaj\u0105 od wielu, wielu lat. Gdy takie do\u015bwiadczenie staje si\u0119 codzienno\u015bci\u0105, objawy psychiczne ludzi borykaj\u0105cych si\u0119 z zaburzeniami ust\u0119puj\u0105. Oni ju\u017c tu byli. I mog\u0105 nam opowiedzie\u0107, jak sobie z takimi kryzysami radz\u0105.<\/p>\n

To oczywi\u015bcie ogromne wyzwania dla zarz\u0105dzaj\u0105cych ochron\u0105 zdrowia, ale nie tylko \u2013 ten nowy rodzaj wyzwa\u0144 powinni dostrzec r\u00f3wnie\u017c praco dawcy. Bior\u0105c pod uwg\u0119, \u017ce w dzisiejszych czasach praca anga\u017cuje przede wszystkim g\u0142ow\u0119, a nie mi\u0119\u015bnie, g\u0142owa w dobrej kondycji jest po prostu niezb\u0119dna w pracy.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

[1] Patrz m.in.: badania Zak\u0142adu Medycyny Snu i Zaburze\u0144 Metabolicznych Uniwersytetu Medycznego w \u0141odzi, 2020.<\/em><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

Spokojna g\u0142owa<\/h3><\/div>

Odk\u0105d zacz\u0119\u0142a si\u0119 pandemia, cz\u0119sto s\u0142yszeli\u015bmy od lider\u00f3w biznesu, \u017ce jednym z najwi\u0119kszych wyzwa\u0144 jest zarz\u0105dzanie prac\u0105 zdaln\u0105. To bez w\u0105tpienia nowy obszar, kt\u00f3ry wymaga zar\u00f3wno reorganizacji dzia\u0142a\u0144 operacyjnych, jak i \u2013 niejednokrotnie \u2013 zmiany stylu przyw\u00f3dztwa. Musimy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce pandemia zmusi\u0142a r\u00f3wnie\u017c do nag\u0142ej zmiany trybu \u017cycia praktycznie wszystkich pracownik\u00f3w na \u015bwiecie. Brak regularno\u015bci rytmu sen-aktywno\u015b\u0107, a tak\u017ce nieregularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w i przede wszystkim zmniejszona aktywno\u015b\u0107 fizyczna, a do tego w tle wielo miesi\u0119czne napi\u0119cie psychiczne i niepewno\u015b\u0107 jutra \u2013 to wszystko wp\u0142ywa na og\u00f3lne pogorszenie si\u0119 formy psychofi zycznej organizmu, kt\u00f3re przejawia si\u0119 m.in. w rosn\u0105cych lawinowo zaburzeniach snu, obni\u017conym nastroju i spadku motywacji do dzia\u0142ania, a tak\u017ce w problemac z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105. A to dopiero pocz\u0105tek mo\u017cliwych dalszych problem\u00f3w, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 odbij\u0105 si\u0119 z czasem na efektywno\u015bci firm w realizacji cel\u00f3w oraz na kosztach. Uznaj\u0105 to tak\u017ce specjali\u015bci od pracy zdalnej, kt\u00f3rzy po pocz\u0105tkowym zach\u0142y\u015bni\u0119ciu si\u0119 jej mo\u017cliwo\u015bciami widz\u0105, \u017ce taki model, wprowadzany bezkrytycznie, mo\u017ce mie\u0107 katastrofalne skutki[7]<\/a>.<\/p>\n

Z naszego wieloletniego do\u015bwiadczenia w pracy z biznesem wynika jednak, \u017ce pandemia nie tylko przysporzy\u0142a nowych problem\u00f3w, ale tak\u017ce uwypukli\u0142a narastaj\u0105cy przez lata dawniejszy problem niedostrzegania, jak du\u017ce znaczenie ma kondycja psychiczna pracownik\u00f3w. Praca intelektualna, nawet najprostsza, nie jest mo\u017cliwa, gdy pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy kryzysu psychicznego. Pracodawcom nie sprzyja te\u017c wymiana pokole\u0144. Ju\u017c przed pandemi\u0105 m\u0142odsze pokolenia z mniejszym entuzjazmem ni\u017c poprzednicy po\u015bwi\u0119ca\u0142y w\u0142asne zdrowie na rzecz firmy[8]<\/a>. M\u0142odzi ludzie (z pokolenia Y i Z) raczej od razu szli na zwolnienie lub zmieniali prac\u0119. Starsi natomiast zacz\u0119li wchodzi\u0107 w kryzysy po\u0142owy \u017cycia oraz wypalali si\u0119 zawodowo na skutek przeci\u0105\u017cenia prac\u0105 i braku odpowiednio regulowanej pracy i regeneracji. To, co jest zmor\u0105 wielu firm, czyli tr\u00f3jca absentyzmu, prezentyzmu i \u201enormalnego\u201d chorowania, ma swoje \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0142a\u015bnie w obszarze zdrowia psychicznego.<\/p>\n

Jeszcze przed pandemi\u0105 w gabinetach terapeut\u00f3w pracuj\u0105cych w linii wsparcia psychologicznego Mental Health Helpline, jak r\u00f3wnie\u017c w dzia\u0142aj\u0105cym interwencyjnie Mental Health Center, zacz\u0119\u0142o pojawia\u0107 si\u0119 mn\u00f3stwo takich pacjent\u00f3w \u2013 w depresji, kt\u00f3ra jest fina\u0142em narastaj\u0105cego wypalenia, na zwolnieniu psychiatrycznym lub w trakcie tzw. sabbaticalu, kt\u00f3ry w ostatnich latach stawa\u0142 si\u0119 coraz bardziej popularny, poniewa\u017c pozwala\u0142 pracownikom wchodz\u0105cym w wypalenie zatrzyma\u0107 si\u0119, odpocz\u0105\u0107 i \u201epouk\u0142ada\u0107 g\u0142ow\u0119\u201d.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div>

Psychotabu<\/h3><\/div>

Przed pandemi\u0105 w wi\u0119kszo\u015bci firm nie oferowano pracownikom \u017cadnego wsparcia psychologicznego, poza by\u0107 mo\u017ce dorywcz\u0105 szybk\u0105 konsultacj\u0105 psychologiczn\u0105 w ramach prywatnego abonamentu zdrowotnego. Temat kondycji psychicznej to w Polsce nadal temat tabu, podczas gdy o fizycznych dolegliwo\u015bciach i peregrynacjach po kolejnych lekarzach dyskutujemy swobodnie w przerwie kawowej czy po drodze w korytarzu. Prowadz\u0105c przed pandemi\u0105 warsztaty z profi laktyki zdrowia psychicznego czy radzenia sobie ze stresem, spotykali\u015bmy si\u0119 z takimi komentarzami os\u00f3b decyzyjnych w firmach: tak, tak, wiemy, \u017ce takie warsztaty to dobra rzecz, ale jak mamy przekona\u0107 zarz\u0105dzaj\u0105cych, \u017ce b\u0119d\u0105 mia\u0142y rzeczywi\u015bcie prze\u0142o\u017cenie na wyniki, mo\u017ce lepiej wyda\u0107 te pieni\u0105dze na szkolenie z konkretnych kompetencji? Teraz odbieramy liczne sygna\u0142y, \u017ce zarz\u0105dzaj\u0105cy jak na d\u0142oni zobaczyli zale\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy form\u0105 psychiczn\u0105 pracownika a mo\u017cliwo\u015bci\u0105 realizacji cel\u00f3w. Zaczynaj\u0105 powoli dostrzega\u0107 to, z czym ka\u017cdy psycholog kliniczny czy terapeuta ma do czynienia na co dzie\u0144: nie da si\u0119 \u201epracowa\u0107 g\u0142ow\u0105\u201d, kiedy jest si\u0119 w s\u0142abszej formie psychicznej. A w dzisiejszych czasach wszyscy pracujemy coraz bardziej intelektem, nawet je\u015bli nie wyj\u0105tkowo kreatywnie, to jednak umys\u0142owo,a nie fizycznie. Cho\u0107by na tej mitycznej \u201ebudowie\u201d. Ma\u0142o tego, nawet w sferze politycznej temat dobrostanu psychicznego zacz\u0105\u0142 si\u0119 w ko\u0144cu pojawia\u0107. Kiedy minister zdrowia otworzy\u0142 po uprzednim zamkni\u0119ciu parki, motywuj\u0105c to trosk\u0105 o zdrowie psychiczne Polak\u00f3w, niejeden terapeuta przeciera\u0142 oczy ze zdumienia. Z naszej perspektywy za jeden z niewielu pozytyw\u00f3w pandemii mo\u017cna policzy\u0107 w\u0142a\u015bnie ujawnienie i m\u00f3wienie g\u0142o\u015bno tego, o czym wcze\u015bniej mo\u017cna by\u0142o tylko szepta\u0107 (lub ewentualnie krzycze\u0107 w \u015bcianach gabinetu psychoterapeutycznego).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div>

Wp\u0142yw na wyniki<\/h3><\/div>

Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce obecnie istnieje ju\u017c bogata literatura dokumentuj\u0105ca relacje mi\u0119dzy dobrostanem psychicznym pracownik\u00f3w a ich d\u0142ugo falow\u0105 efektywno\u015bci\u0105, sk\u0142onno\u015bci\u0105 do wsp\u00f3\u0142pracy, brakiem wypalenia lub odwrotnie \u2013 rosn\u0105c\u0105 absencj\u0105[9]<\/span>. Pogarszaj\u0105cy si\u0119 stan psychiczny, niespowodowany indywidualnymi zaburzeniami, lecz brakiem umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie ze stresem, nieodpowiednim regulowaniem w\u0142asnej aktywno\u015bci oraz brakiem wsparcia spo\u0142ecznego, w tym wsparcia w miejscu pracy, koreluje bezpo\u015brednio z produktywno\u015bci\u0105 pracownik\u00f3w oraz ca\u0142ych zespo\u0142\u00f3w i wp\u0142ywa na cele biznesowe. Z bada\u0144 nad identyfikacj\u0105 pracownik\u00f3w z organizcjami, kt\u00f3re obecnie kontynuujemy w ramach mi\u0119dzy narodowego grantu w SWPS, wiemy, \u017ce ludzie ch\u0119tniej identyfikuj\u0105 si\u0119 z organizacjami, w kt\u00f3rych czuj\u0105 si\u0119 traktowani podmiotowo, jako konkretne osoby, a nie instrumentalnie \u2013 jedynie jako \u015brodki do generowania wyniku. Kiedy pracownicy czuj\u0105 wsparcie spo\u0142eczne w organizacji, s\u0105 gotowi do wi\u0119kszego zaanga\u017cowania i wi\u0119kszych po\u015bwi\u0119ce\u0144 na jej rzecz. Liczne badania organizacji potwierdzaj\u0105, \u017ce pracownicy, kt\u00f3rzy nie czuj\u0105 si\u0119 zwi\u0105zani z organizacj\u0105 na poziomie g\u0142\u0119bszym ni\u017c finanse i kariera i nie odnosz\u0105 wra\u017cenia, \u017ce firmie na nich zale\u017cy, s\u0105 gotowi zmieni\u0107 prac\u0119 w ka\u017cdej chwili. W m\u0142odszych pokoleniach ta tendencja jest jeszcze silniejsza. Jeste\u015bmy przekonani, \u017ce wsparcie psychologiczne stanowi obecnie realn\u0105 potrzeb\u0119 wi\u0119kszo\u015bci pracownik\u00f3w i st\u0105d mo\u017cna przewidywa\u0107, \u017ce organizacje, kt\u00f3re zaoferuj\u0105 takie wsparcie jako form\u0119 nowego benefitu pracowniczego, zyskaj\u0105 wi\u0119ksze zaufanie oraz wdzi\u0119czno\u015b\u0107 pracownik\u00f3w. Zarz\u0105dy wreszcie widz\u0105 tego typu inwestycje w \u015bwietle ekonomicznym \u2013 nie jako poryw serca, ale jako \u015bwiadome dzia\u0142anie w obszarze, kt\u00f3rego zaniedbanie grozi powa\u017cnym ryzykiem.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

[9] Patrz: M. Bubonya, D.A. Cobb-Clark, M. Wooden, Mental Health and Productivity at Work: Does What You Do Matter?, \u201eLabour Economics\u201d2017\/46, s. 150\u2013165; <\/em>A. Isham, S. Mair, T. Jackson, Wellbeing and productivity: a review of the literature, CUSP Working Paper Series nr 22, Guildford2020.<\/em><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

Psychofizyczna ca\u0142o\u015b\u0107<\/h3><\/div>

Jedn\u0105 z kluczowych przeszk\u00f3d w normalizacji sytuacji dotycz\u0105cej zdrowia psychicznego jest wstyd i naros\u0142e latami mity. Najcz\u0119\u015bciej bior\u0105 si\u0119 one z niewiedzy. Psychologia w nowoczesnym wydaniu jest m\u0142odsza ni\u017c medycyna, kt\u00f3ra do tej pory koncentrowa\u0142a si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na fizjologicznych objawach. Warto jednak zauwa\u017cy\u0107, \u017ce nowocze\u015bni interni\u015bci szkol\u0105 si\u0119 w wywiadzie klinicznym, kt\u00f3ry obejmuje te\u017c rozpoznanie stanu psychologicznego pacjenta, wiedz\u0105 ju\u017c np. o odkryciach psycholog\u00f3w dotycz\u0105cych mikrobioty. Zaobserwowano zwi\u0105zek jako\u015bci mikrobiomu jelitowego m.in. z procesami emocjonalnymi i nastrojem, w tym z depresj\u0105 i zaburzeniami l\u0119kowymi. Relacje jako\u015bci mikrobioty i sprawno\u015bci pami\u0119ci, koncentracji czy uwagi s\u0105 obecnie badane przez psycholog\u00f3w w jednym z centr\u00f3w badawczych SWPS, m.in. we wsp\u00f3\u0142 pracy ze znanym wszystkim dzi\u0119ki pandemii dr. Paw\u0142em Grzesiowskim. Dzi\u015b ju\u017c wiemy, \u017ce kondycja fzyczna i psychiczna przenikaj\u0105 si\u0119 i wzajemnie na siebie wp\u0142ywaj\u0105. Jest to kolejny dow\u00f3d na to, \u017ce organizm jest ca\u0142o\u015bci\u0105 i tak musi by\u0107 traktowany, zar\u00f3wno przez naszych praco dawc\u00f3w, jak i nas samych. \u017byczyliby\u015bmy sobie, \u017ceby zaburzenia i choroby psychiczne traktowano na r\u00f3wni, nie gorzej ani nie lepiej od innych zaburze\u0144. Niestety na razie wci\u0105\u017c bli\u017cej nam do udzielania wsparcia i wyra\u017cania empatii, kiedy dowiadujemy si\u0119 o objawach fizycznych ni\u017c psychicznych, pomimo \u017ce poczucie b\u00f3lu i cierpienia mo\u017ce by\u0107 niepor\u00f3wnywalnie bardziej dotkliwe w wypadku tej drugiej grupy objaw\u00f3w.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div>

Reagujmy od razu!<\/h3><\/div>

Z powodu naros\u0142ych wok\u00f3\u0142 zdrowia psychicznego mit\u00f3w kto\u015b, kto do\u015bwiadcza kryzysu, mo\u017ce si\u0119 obawia\u0107, \u017ce b\u0119dzie postrzegany jako osoba chora psychicznie, zaburzona. Dlatego boi si\u0119 poprosi\u0107 o pomoc, powiedzie\u0107 komu\u015b, jak si\u0119 czuje. I niestety musimy przyzna\u0107, \u017ce nasi pacjenci w linii Mental Health Helpline (MHH) czasem stwierdzaj\u0105, \u017ce tak w\u0142a\u015bnie si\u0119 czuli w firmie, gdy ujawnili sw\u00f3j kryzys psychiczny. Wed\u0142ug bada\u0144 Polska jest na ostatnim miejscu je\u015bli chodzi o zaufanie pracownika do pracodawcy w kwestii zg\u0142aszania problem\u00f3w natury psychologicznej.<\/p>\n

Z badania ADP \u201eWorkforce View in Europe 2019\u201d wynika, \u017ce a\u017c 46 proc. polskich pracownik\u00f3w nie ujawni\u0142oby problemu ze zdrowiem psychicznym nikomu w swoim miejscu pracy. Jedynie 22,1 proc. zdecydowa\u0142oby si\u0119 ujawni\u0107 problem, ale wy\u0142\u0105cznie osobom, z kt\u00f3rymi s\u0105 blisko. Tylko 8,3 proc. pracownik\u00f3w wyjawi\u0142oby prawd\u0119 prze\u0142o\u017conemu, a zaledwie 1,4 proc. nie odczuwa\u0142oby dyskomfortu, informuj\u0105c o tego rodzaju problemach dzia\u0142 HR. W por\u00f3wnaniu z innymi nacjami Polacy s\u0105 pod tym wzgl\u0119dem najbardziej nieufni. Niech\u0119\u0107 do ujawnienia informacji o problemie ze zdrowiem mentalnym podziela tylko 29,7 proc. pracownik\u00f3w europejskich[10]<\/a>.<\/p>\n

To wielkie nieporozumienie, poniewa\u017c kryzysu psychicznego mo\u017ce do\u015bwiadczy\u0107 ka\u017cdy z nas. Wystarcz\u0105 niesprzyjaj\u0105ce, nag\u0142e i niespodziewane okoliczno\u015bci \u2013 wypadek, zagro\u017cenie \u017cycia, \u015bmier\u0107 kogo\u015b bliskiego, utrata pracy \u2013 lub d\u0142ugo trwa\u0142e nieradzenie sobie z nadmiernym stresem czy nieodpowiednie regulowanie aktywno\u015bci zawodowej, kt\u00f3re prowadzi do wypalenia. Wystarczy pandemia.<\/p>\n

Inn\u0105 przeszkod\u0105, kt\u00f3ra powstrzymuje pracownik\u00f3w i pracodawc\u00f3w przed zapewnieniem pomocy w kryzysie, jest kultura efektywno\u015bci, si\u0142y, zaradno\u015bci, wiecznej otwarto\u015bci na wyzwania, kt\u00f3ra dominuje w organizacjach biznesowych. Korporacyjna nowomowa, nafaszerowana entuzjazmem i challenge\u2019em, czasem nadmiernie ogranicza j\u0119zyk, kt\u00f3rym porozumiewamy si\u0119 w pracy, i mo\u017ce blokowa\u0107 wyra\u017canie naturalnych dla ka\u017cdego potrzeb: odpoczynku, regeneracji czy odchorowania intensywniejszego okresu w pracy. Mit wiecznej gotowo\u015bci niekiedy blokuje kontakt z rzeczywisto\u015bci\u0105 i nara\u017ca d\u0142ugofalowo na straty i pracodawc\u00f3w, i pracownik\u00f3w, poniewa\u017c nie pozwala oceni\u0107 zar\u00f3wno sytuacji biznesowej, jak i w\u0142asnych fizycznych mo\u017cliwo\u015bci. Zapominamy, \u017ce ignorowa\u0107 fizyczne ograniczenia naszego organizmu (np. zapotrzebowanie na sen) mo\u017cna co najwy\u017cej przez jaki\u015b czas, ale nie d\u0142ugotrwale, i na pewno nie bez koszt\u00f3w. Udawanie, \u017ce zawsze jeste\u015bmy w \u015bwietnej formie, lub niejawne wymuszanie tego na pracownikach, powoduje, \u017ce ludzie nie m\u00f3wi\u0105, kiedy zaczynaj\u0105 czu\u0107 si\u0119 s\u0142abiej, nie szukaj\u0105 pomocy, a potem z dnia na dzie\u0144 znikaj\u0105 na d\u0142ugotrwa\u0142e zwolnienie lub odchodz\u0105. A mogliby zg\u0142osi\u0107 si\u0119 na konsultacj\u0119 do psychologa, ustali\u0107 plan i rodzaj wsparcia potrzebnego w tym konkretnym kryzysie i krok po kroku doj\u015b\u0107 do siebie. Obie strony w\u00f3wczas zyskuj\u0105.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div>

Nowe psychobhp<\/h3><\/div>

D\u0142ugotrwa\u0142ym zwolnieniom lub rotacji pracownik\u00f3w, kt\u00f3re zawsze wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z wysokimi kosztami dla obu stron, mo\u017cna jednak przeciw dzia\u0142a\u0107. Z bada\u0144 nad kryzysami psychicznymi wiemy, \u017ce je\u015bli osoba odczuwaj\u0105ca przeci\u0105\u017cenie psychiczne szybko otrzyma wsparcie, mo\u017cna zapobiec dalszemu rozwojowi kryzysu, rozregulowaniu funkcjonowania spo\u0142ecznego i rozwini\u0119ciu si\u0119 trwa\u0142ych zaburze\u0144. Wa\u017cny jest jednak czas reakcji. W linii MHH cz\u0119sto mamy do czynienia z pracownikami korporacji, zw\u0142aszcza tymi z superzaradnego pokolenia X i starszymi (40\/50 lat), kt\u00f3rzy zg\u0142aszaj\u0105 si\u0119 w stanie totalnego wypalenia, z objawami depresji, kt\u00f3rzy nie rozumiej\u0105, dlaczego tak si\u0119 czuj\u0105, przecie\u017c zawsze pracowali na najwy\u017cszych obrotach i by\u0142o dobrze, a teraz nagle co\u015b si\u0119 z nimi dzieje niedobrego. Kiedy zaczynamy rozmawia\u0107, cz\u0119sto okazuje si\u0119 oczywi\u015bcie, \u017ce pierwsze objawy nadchodz\u0105cego kryzysu pojawia\u0142y si\u0119 ju\u017c wcze\u015bniej (np. brak motywacji, spadki nastroju lub coraz wi\u0119ksze zdystansowanie do pracy, przem\u0119czenie, notoryczny brak satysfakcji, dra\u017cliwo\u015b\u0107), ale nie konsultowali swojego samopoczucia, zmuszaj\u0105c si\u0119 na r\u00f3\u017cne sposoby do dobrej formy, a\u017c organizm ca\u0142kiem odm\u00f3wi\u0142 im pos\u0142usze\u0144stwa.<\/p>\n

Kiedy w kryzysie psychicznym nie si\u0119gamy od razu po pomoc, to tak jakby\u015bmy z uszkodzon\u0105 w wypadku r\u0119k\u0105, bez konsultacji z lekarzem, przychodzili codziennie do pracy i starali si\u0119 ni\u0105 robi\u0107 dok\u0142adnie to samo, co wcze\u015bniej, maj\u0105c jeszcze do siebie pretensje, \u017ce r\u0119ka nie dzia\u0142a jak zawsze. Dobrym przyk\u0142adem kryzysu wywo\u0142anego w\u0142a\u015bnie przez wypadek, czyli konkretne tzw. zdarzenie spustowe, jest \u017ca\u0142oba po \u015bmierci bliskiej osoby albo \u017cal, czyli te\u017c swoista \u017ca\u0142oba po utracie wa\u017cnej warto\u015bci (np. zwi\u0105zku \u2013 rozstanie, rozw\u00f3d). Nasze prze\u017cywanie nie ko\u0144czy si\u0119 ani na pogrzebie, ani w sali s\u0105dowej. Im bardziej pr\u00f3bujemy to ignorowa\u0107, tym bardziej nieprze\u017cyte na bie\u017c\u0105co emocje wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do dzia\u0142ania. Jedna z pacjentek w linii zg\u0142osi\u0142a si\u0119 z powodu niezrozumia\u0142ego dla niej spadku motywacji i zainteresowania prac\u0105, kt\u00f3ra zawsze by\u0142a dla niej satysfakcjonuj\u0105ca, a tak\u017ce z powodu og\u00f3lnego rozdra\u017cnienia, kt\u00f3re pojawia\u0142o si\u0119 naprzemiennie ze znu\u017ceniem i senno\u015bci\u0105. Ju\u017c w trakcie pierwszej rozmowy okaza\u0142o si\u0119, \u017ce przyczyny tkwi\u0105 prawdopodobnie w zupe\u0142nie innej sferze \u017cycia \u2013 pacjentka rozsta\u0142a si\u0119 z wielo letnim partnerem kilka miesi\u0119cy wcze\u015bniej, a w tym samym czasie zmar\u0142 jej przyjaciel. Na pocz\u0105tku bagatelizowa\u0142a wp\u0142yw tych wydarze\u0144, ale im d\u0142u\u017cej przygl\u0105dali\u015bmy si\u0119 wsp\u00f3lnie jej samopoczuciu, tym bardziej odkrywa\u0142a, \u017ce nie pozwoli\u0142a sobie na ich prze\u017cywanie, nie dopu\u015bci\u0142a uczucia \u017calu, pr\u00f3bowa\u0142a szybko wzi\u0105\u0107 si\u0119 w gar\u015b\u0107 i nie pokazywa\u0107, \u017ce te zdarzenia na ni\u0105 wp\u0142ywaj\u0105. Pr\u00f3ba pomini\u0119cia \u017ca\u0142oby cz\u0119sto ko\u0144czy si\u0119 odroczonym kryzysem.<\/p>\n

Z jednej strony, jako HR-owcy, nawet bardziej \u015bwiadomi, cz\u0119sto zapominamy, \u017ce kondycja psychiczna to taka sama sk\u0142adowa og\u00f3lnego zdrowia jak sprawne ko\u0144czyny. Z drugiej strony, zarz\u0105dzaj\u0105cy, skupieni na efektywno\u015bci i wynikach, albo nie s\u0105 \u015bwiadomi wagi problemu, albo rozmy\u015blnie ignoruj\u0105 sfer\u0119 psychologii pracownika, uwa\u017caj\u0105c j\u0105 za jego prywatn\u0105 spraw\u0119. Problem polega na tym, \u017ce przy pracy intelektualnej to g\u0142\u00f3wnie psychiczna forma pracownika wp\u0142ywa na realizacj\u0119 w za\u0142o\u017conym czasie wsp\u00f3lnych cel\u00f3w biznesowych. Dlatego na podstawie wieloletniego do\u015bwiadczenia w biznesie mo\u017cemy powiedzie\u0107, \u017ce tak jak niegdy\u015b w\u0142a\u015bciciele fabryk musieli zadba\u0107 o bhp, poniewa\u017c finansowe i spo\u0142eczne koszty wypadk\u00f3w fizycznych w pracy sta\u0142y si\u0119 za du\u017ce, tak teraz liderzy musz\u0105 zadba\u0107 o psychologiczne bhp, \u017ceby obni\u017cy\u0107 rosn\u0105ce koszty zwolnie\u0144 lekarskich \u2013 na skutek wypalenia, depresji, chor\u00f3b somatycznych, kt\u00f3re wynikaj\u0105 z nieradzenia sobie ze stresem \u2013 oraz nadmiernej rotacji, zw\u0142aszcza w m\u0142odszym pokoleniu.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div>
Artyku\u0142 napisany zgodnie z licencj\u0105 CC BY SA. Prosimy o cytowanie zgodnie z licencj\u0105.<\/div>\n
J. B\u0105ba (Mental Health Helpline), T. Reimus (Mental Health Helpline),
\nNie lekcewa\u017cmy g\u0142owy, Personel Plus nr 03\/2021, \u017ar\u00f3d\u0142o: www.diversityhub.pl<\/a>, licencja CC-BY SA<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div>

Justyna B\u0105ba<\/strong><\/h4>\n

jest psychologiem klinicznym, konsultantem w Mental Health Helpline, mentorem w Fundacji Liderek Biznesu EY z 15-letnim do\u015bwiadczeniem w biznesie. Zwi\u0105zana z Uniwersytetem SWPS, gdzie prowadzi badania nad to\u017csamo\u015bci\u0105 spo\u0142eczn\u0105 i funkcjonowaniem pracownik\u00f3w.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/div><\/div><\/div>

Tadeusz Reimus<\/strong><\/h4>\n

jest psychologiem organizacyjnym, psychoterapeut\u0105, akredytowanym coachem, dyrektorem generalnym linii wsparcia Mental Health Helpline.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W ci\u0105gu ostatniego roku nasze wyobra\u017cenia o zdrowiu i dobrym albo z\u0142ym samopoczuciu uleg\u0142y zmianie. Nie mog\u0105c spotka\u0107 na \u017cywo bliskich, przyjaci\u00f3\u0142, wsp\u00f3\u0142 pracownik\u00f3w, musieli\u015bmy sta\u0107 si\u0119 niezwykle kreatywni i ma to swoje dobre strony. \u015awiat zmieni\u0142 si\u0119 nie do poznania i po raz kolejny zakpi\u0142 z naszych oczekiwa\u0144.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":2982,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41,42],"tags":[],"class_list":["post-2978","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologia-en","category-zdrowie-psychiczne-en"],"yoast_head":"\nNie lekcewa\u017cmy g\u0142owy - Mental Health Helpline<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nie lekcewa\u017cmy g\u0142owy - Mental Health Helpline\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W ci\u0105gu ostatniego roku nasze wyobra\u017cenia o zdrowiu i dobrym albo z\u0142ym samopoczuciu uleg\u0142y zmianie. Nie mog\u0105c spotka\u0107 na \u017cywo bliskich, przyjaci\u00f3\u0142, wsp\u00f3\u0142 pracownik\u00f3w, musieli\u015bmy sta\u0107 si\u0119 niezwykle kreatywni i ma to swoje dobre strony. \u015awiat zmieni\u0142 si\u0119 nie do poznania i po raz kolejny zakpi\u0142 z naszych oczekiwa\u0144.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mental Health Helpline\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalhealthhelplinepl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-07T13:32:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-07T13:33:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mhhelpline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blog-background-head-2400x1600px.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator MHHL\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator MHHL\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"49 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/nie-lekcewazmy-glowy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/nie-lekcewazmy-glowy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator MHHL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4e3c5448d5b3a144018a2acd5b9aa6e8\"},\"headline\":\"Nie lekcewa\u017cmy g\u0142owy\",\"datePublished\":\"2021-10-07T13:32:04+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-07T13:33:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/nie-lekcewazmy-glowy\\\/\"},\"wordCount\":9881,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/nie-lekcewazmy-glowy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/blog-background-head-2400x1600px.jpg\",\"articleSection\":[\"Psychologia\",\"Zdrowie psychiczne\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/nie-lekcewazmy-glowy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/nie-lekcewazmy-glowy\\\/\",\"name\":\"Nie lekcewa\u017cmy g\u0142owy - Mental Health Helpline\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/nie-lekcewazmy-glowy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/nie-lekcewazmy-glowy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/blog-background-head-2400x1600px.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-07T13:32:04+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-07T13:33:50+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/nie-lekcewazmy-glowy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/nie-lekcewazmy-glowy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/nie-lekcewazmy-glowy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/blog-background-head-2400x1600px.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/blog-background-head-2400x1600px.jpg\",\"width\":2400,\"height\":1600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/nie-lekcewazmy-glowy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nie lekcewa\u017cmy g\u0142owy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/\",\"name\":\"Mental Health Helpline\",\"description\":\"Pomoc psychologiczna on-line. Wspieramy w kryzysie, niesiemy pomoc.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"MHHL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/#organization\",\"name\":\"Mental Health HelpLine\",\"alternateName\":\"MHHL\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/Logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/Logo.png\",\"width\":348,\"height\":209,\"caption\":\"Mental Health HelpLine\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mentalhealthhelplinepl\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/mental-health-help-line\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4e3c5448d5b3a144018a2acd5b9aa6e8\",\"name\":\"Administrator MHHL\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6675517a41e53ebee0752fe567dbcb8b91719053361e25638eb8936a3778391e?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6675517a41e53ebee0752fe567dbcb8b91719053361e25638eb8936a3778391e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6675517a41e53ebee0752fe567dbcb8b91719053361e25638eb8936a3778391e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Administrator MHHL\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/mhhelpline.com\\\/en\\\/author\\\/administrator\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nie lekcewa\u017cmy g\u0142owy - Mental Health Helpline","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Nie lekcewa\u017cmy g\u0142owy - Mental Health Helpline","og_description":"W ci\u0105gu ostatniego roku nasze wyobra\u017cenia o zdrowiu i dobrym albo z\u0142ym samopoczuciu uleg\u0142y zmianie. Nie mog\u0105c spotka\u0107 na \u017cywo bliskich, przyjaci\u00f3\u0142, wsp\u00f3\u0142 pracownik\u00f3w, musieli\u015bmy sta\u0107 si\u0119 niezwykle kreatywni i ma to swoje dobre strony. \u015awiat zmieni\u0142 si\u0119 nie do poznania i po raz kolejny zakpi\u0142 z naszych oczekiwa\u0144.","og_url":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/","og_site_name":"Mental Health Helpline","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mentalhealthhelplinepl","article_published_time":"2021-10-07T13:32:04+00:00","article_modified_time":"2021-10-07T13:33:50+00:00","og_image":[{"width":2400,"height":1600,"url":"https:\/\/mhhelpline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blog-background-head-2400x1600px.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator MHHL","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Administrator MHHL","Est. reading time":"49 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/"},"author":{"name":"Administrator MHHL","@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/#\/schema\/person\/4e3c5448d5b3a144018a2acd5b9aa6e8"},"headline":"Nie lekcewa\u017cmy g\u0142owy","datePublished":"2021-10-07T13:32:04+00:00","dateModified":"2021-10-07T13:33:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/"},"wordCount":9881,"publisher":{"@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mhhelpline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blog-background-head-2400x1600px.jpg","articleSection":["Psychologia","Zdrowie psychiczne"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/","url":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/","name":"Nie lekcewa\u017cmy g\u0142owy - Mental Health Helpline","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mhhelpline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blog-background-head-2400x1600px.jpg","datePublished":"2021-10-07T13:32:04+00:00","dateModified":"2021-10-07T13:33:50+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/#primaryimage","url":"https:\/\/mhhelpline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blog-background-head-2400x1600px.jpg","contentUrl":"https:\/\/mhhelpline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blog-background-head-2400x1600px.jpg","width":2400,"height":1600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/nie-lekcewazmy-glowy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nie lekcewa\u017cmy g\u0142owy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/#website","url":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/","name":"Mental Health Helpline","description":"Pomoc psychologiczna on-line. Wspieramy w kryzysie, niesiemy pomoc.","publisher":{"@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/#organization"},"alternateName":"MHHL","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/#organization","name":"Mental Health HelpLine","alternateName":"MHHL","url":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mhhelpline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Logo.png","contentUrl":"https:\/\/mhhelpline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Logo.png","width":348,"height":209,"caption":"Mental Health HelpLine"},"image":{"@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mentalhealthhelplinepl","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/mental-health-help-line\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/#\/schema\/person\/4e3c5448d5b3a144018a2acd5b9aa6e8","name":"Administrator MHHL","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6675517a41e53ebee0752fe567dbcb8b91719053361e25638eb8936a3778391e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6675517a41e53ebee0752fe567dbcb8b91719053361e25638eb8936a3778391e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6675517a41e53ebee0752fe567dbcb8b91719053361e25638eb8936a3778391e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Administrator MHHL"},"url":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/author\/administrator\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2978"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2978\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2996,"href":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2978\/revisions\/2996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mhhelpline.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}